Відкрийте для себе 9 неймовірних переваг бодібілдингу

Тренування з обтяженнями стали дуже популярним видом діяльності в останні десятиліття, і, крім підвищення самооцінки та зміцнення організму, вони забезпечують ще кілька переваг для здоров’я - від збільшення можливості виконувати щоденні завдання до запобігання серйозних серцево-судинних проблем.

Ви будете потребувати:

  • Зелене світло від лікаря, якщо вам більше 40 років або у вас є захворювання
  • Зручний одяг
  • Моніторинг професіонала з фізичного виховання
  • Щонайменше два інтервали на тиждень

Тренування з обтяженнями підходять для обох статей, особливо після 40 років, оскільки саме тоді ви маєте найбільше виграти від збільшення сили м’язів. Ознайомтеся з основними перевагами бодібілдингу нижче:

вадимгужва / iStock

1. Уникає набору ваги

Підтягнуті м’язи посилюють спалювання калорій. Отже, навіть коли ви відпочиваєте, ваше тіло буде використовувати приблизно на 7% більше енергії та зменшуватиме можливість набору ваги.

Ridofranz / iStock

2. Збільшує щільність кісткової тканини

Регулярні тренування з обтяженням збільшують щільність кісток щороку до 2%, незалежно від віку та статі. Таким чином, силові тренування допомагають зменшити втрату кісткової маси та запобігають остеопорозу.

АндрійПопов / iStock

3. Запобігає проблемам зі спиною

Тренування з обтяженнями також чудово підходять для здоров’я нижньої частини спини. Тонізовані м’язи живота підтримують поперек, зменшуючи ризик проблем з хребтом.

nd3000 / iStock

4. Покращує фізичну форму

Займаючись силовими тренуваннями, ви помітите прогрес у вашому аеробному навантаженні. Наприклад, зміцнення м’язів, які ви використовуєте для ходьби, призведе до збільшення темпу або ходьби по пересіченій місцевості.

продовжуйте читати