5 фігових переваг, які потрібно знати

Інжир - це смачний фрукт, який чудово поєднується з сиром та змішується в салатах. Він також багатий клітковиною, калієм, марганцем і рідкісним джерелом кальцію в фруктах.

Коли свіжий інжир не в сезон, консервований або сушений інжир забезпечує смакові та харчові переваги. Хоча дуже калорійний, сушений інжир є поживною закускою, вносячи близько 10% і більше рекомендованого щоденного споживання кальцію, а також 4 г клітковини, 300 мг калію та розумну кількість вітаміну В6. Вживання інжиру з цитрусовими або іншим джерелом вітаміну С збільшує засвоєння заліза.

Відкрийте зараз інші переваги інжиру для здоров’я:

1. Може зменшити ризик серцево-судинних захворювань

Свіжий, сушений інжир є хорошим джерелом пектину, розчинної клітковини, яка сприяє зниженню рівня холестерину в крові та може зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Інжир також багатий калієм, який допомагає нормальній електричній активності серця.

два. Допоможіть запобігти діабету

Вміст клітковини в інжирі допомагає запобігти діабету 2 типу та знизити рівень інсуліну та глюкози в крові.

3. Допоможіть зменшити ризик розвитку раку

Деякі дослідження показують, що багата клітковиною їжа, така як інжир, може допомогти зменшити ризик деяких видів раку, таких як рак товстої кишки, молочної залози та простати.

4. Допоможіть здоров’ю кісток

Вміст кальцію в інжирі може допомогти запобігти віковій втраті кісткової маси.

5. Зняти запор

Інжир також може мати послаблюючий ефект, тому він особливо корисний для тих, хто страждає на хронічний запор.

Також перевірте:

  • Відкрийте для себе 17 переваг кавуна для здоров’я
  • 15 переваг бразильського горіха, які потрібно знати
  • Відкрийте для себе 15 переваг ананаса для здоров’я
  • 17 основних переваг авокадо для здоров'я
  • Користь сливи для здоров’я, яку потрібно знати!