11 простих порад щодо запобігання або полегшення варикозу

Вени ніг мають геніальні клапани, які перешкоджають зворотному течії крові. Але розтягнення цих вен або ослаблення цих клапанів може призвести до накопичення крові, а не повернення до серця. Ці обставини провокують появу варикозного розширення вен, викликаючи набряки, відчуття «тяжкості», біль і набряки в ногах. Крім плям на шкірі і неприємного вигляду розширених і стирчать вен на ногах.

Причиною може бути вік, генетика, фізична бездіяльність, заняття чи робота, що вимагає стійкості, вагітність або надмірна вага. Але, на щастя, наступні рекомендації можуть захистити ваші ноги та запобігти появі або погіршенню будь-якого варикозу.

Олег Єлков \ iStock

1. Не стояти, якщо ти можеш сидіти

Щоденне тривале стояння збільшує ризик розвитку варикозу на 60%. Сидіння по можливості допомагає зняти тиск на судини. Упираючись ногами в підлогу або схрещуючи щиколотки, сидячи. Положення, схрестивши ноги на колінах, стискає і закриває вени, заважаючи кровотоку.

евгенятаманенко \ iStock

2. Піднімайте ноги кілька разів на день

Підняття ніг запобігає накопиченню крові. Якщо у вас вже є варикозне розширення вен або ви хочете запобігти їм, лягайте вдома і підніміть ноги вище рівня серця, підтримуючи їх на подушках або біля стіни. Це положення дозволяє крові дістатись до серця під дією сили тяжіння, замість того, щоб накопичуватися у венах на ногах і стопах.

вадимгужва \ iStock

3. Скиньте зайві кілограми

Надмірна вага перевантажує тендітні вени під поверхнею шкіри ніг. Зайва вага та ожиріння збільшують ризик варикозного розширення вен до 58%, згідно з шотландським дослідженням. Відмінна стратегія схуднення - більше займатися фізичними вправами, що також зменшить ризик венозних проблем.

АндрійПопов \ iStock

4. Тримайте ноги в русі

Стоячи, або навіть сидячи, цілий день дозволяє крові накопичуватися. Підштовхуйте його назад до серця, коли тільки можете. Подібно до? Якщо ви сидите, розтягніть і згинайте ноги, щоб стимулювати кровообіг. Якщо ви стоїте, змушуйте кров рухатися кілька разів щогодини, стоячи на кулях ніг, підтримуючи свою вагу то однією, то іншою ногою, згинаючи ноги і ходячи, не рухаючись.

продовжуйте читати