Чи справді корисне для здоров’я вживання кави?

Кава - один з найпопулярніших напоїв у Бразилії, і не дивно, що він виграв свій день у нашому календарі: 24 травня - Національний день кави. Ми любимо робити перерву в роботі за чашкою кави і відчувати цей розслабляючий запах. Але деякі сумніви залишаються: чи справді кава корисна для вашого здоров’я? Які його переваги в поєднанні зі здоровим харчуванням?

Щоб вирішити ці та інші сумніви, ознайомтесь із нашим наведеним нижче списком із 8 перевагами кави для вашого здоров’я!

1 Допомагає схуднути

Кофеїн є одним із елементів, що містяться майже у всіх дієтичних добавках для сприяння схудненню. Це пов’язано з тим, що кофеїн прискорює метаболізм, спалюючи більше жиру за менший час. Однак одне лише вживання кави не призведе до схуднення. Це допоможе швидше досягти мети, якщо поєднувати їх із регулярними фізичними вправами.

2 Допомагає зосередитися і дає енергію

Кофеїн також є потужним психоактивним стимулятором. Коли ви п'єте каву, частина цієї речовини надходить у ваш мозок і генерує серію хімічних реакцій, які змушують його працювати швидше, покращуючи ваш настрій, енергію, пам’ять, час реакції та загальну когнітивну роботу.

3 Запобігає цирозу

Дуже мало хто знає, але вживання чорної кави, без перебільшення, може допомогти запобігти цирозу.

На думку дослідників з італійського інституту, кофеїн має корисні властивості, які при вживанні в адекватній дозі пригнічують дію ферментів, що викликають цироз.

У цьому дослідженні протягом двох місяців аналізували 100 людей. Завдяки зібраним даним можна було довести, що ті, хто випивав чотири або більше чашок кави на день, мали ризик цирозу в п’ять разів нижчий, ніж ті, хто не вживав напій з такою ж частотою.

4 Чудове джерело антиоксидантів

Кава - природний антиоксидант, який захищає шкіру від дії вільних радикалів, що викликають передчасне старіння. Людський організм засвоює більше корисних речовин з кави, ніж з інших популярних джерел антиоксидантів, таких як фрукти та овочі; здається важко повірити, але це правда, попереду виходить добра стара кава!

5 Знижує ризик діабету 2 типу

Американські вчені довели, що ті, хто випиває до шести чашок кави на день, краще захищені від діабету 2 типу. Гіпотеза полягає в тому, що різні антиоксиданти та інші компоненти напою сприяють контролю рівня глюкози в крові. Але будьте обережні! Для досягнення цього ефекту каву потрібно приймати без цукру або майже без цукру.

Читайте також: Профілактика діабету: 5 кроків до більш тривалого життя

6 Знижує ризик та наслідки хвороби Паркінсона

Кофеїн, присутній у каві, може зробити людину неспокійною, але, схоже, протилежний ефект спостерігається у тих, хто страждає на Паркінсона. Замість того, щоб зробити людину більш збудженою, вона допомагає зняти тремтіння і відновити рух.

Хвороба Паркінсона пов’язана зі зниженням рівня дофаміну в організмі. На думку канадських дослідників, кофеїн впливає на підвищення рівня дофаміну в мозку, тим самим спричиняючи зменшення інтенсивності тремтіння та збільшення загальної рухливості. За підрахунками, ті, хто регулярно вживає каву, зменшують можливість розвитку хвороби з 32% до 60%.

7 Бореться з депресією, а також робить вас щасливішими

Дофамін не тільки запобігає хворобі Паркінсона, це нейромедіатор, міцно пов’язаний з почуттям задоволення та щастя. Це пояснює, чому люди, які випивають чотири або більше чашок кави на день, на 20% рідше страждають депресією та на 50% рідше вживають суїцид.

8 Знижує ризик розвитку різних видів раку

На додаток до всіх переваг, згаданих вище, кава також знижує ймовірність розвитку раку в різних частинах тіла. Це пов’язано з тим, що кава - речовина, дуже багата антиоксидантами та мінералами, які допомагають запобігти деградації та зміні клітин.

Люди, які випивають щонайменше 3-4 чашки меленої або смаженої кави на день, мають знижений ризик розвитку раку. Хоча користь кави не пов’язана з кофеїном, кава без кофеїну не має такої захисної сили. Дослідники вважають, що це пов’язано з тим, що при добуванні кофеїну кава втрачає антиоксиданти та необхідні вітаміни.