Всесвітній день боротьби з інсультом: дізнайтеся, як запобігти захворюванням

У народі відомий як "інсульт", інсульт (інсульт) є другою причиною смерті в Бразилії. Всесвітній день боротьби з інсультом, який відзначається сьогодні (29), має на меті поінформувати населення про важливість запобігання цій хворобі.


Увага:

Щоб поставити правильний діагноз симптомів та зробити ефективне та безпечне лікування, зверніться до лікаря.


Що викликає інсульт?

Мінімальні порушення можуть спричинити інсульт. Однак майже 90% інсультів спричинені згустком або виступаючим нальотом, який блокує приплив крові до частини мозку. Решта випадків виникають внаслідок розриву кровоносної судини в мозку або поруч із перериванням надходження кисню до сусідніх клітин.

Які симптоми інсульту?

Інсульт - це травма головного мозку, яка перериває приплив крові та кисню, руйнує дорогоцінні клітини мозку і може змінити життя людини. Класичні ознаки:

  • оніміння;
  • раптова слабкість або параліч обличчя, руки або ноги, як правило, односторонній;
  • раптові труднощі у розмові чи розумінні мови;
  • різке виникнення розмитого, подвійного або зниженого зору;
  • раптова поява запаморочення, порушення рівноваги або порушення координації;
  • сильний або атиповий головний біль;
  • спантеличеність.

Ознаки, які можуть бути виключно для жінок:

  • втрата свідомості або запаморочення;
  • задишка;
  • падіння;
  • раптовий біль в області обличчя, грудей, рук або ніг;
  • судоми;
  • різка гикавка, нудота і втома;
  • раптове серцебиття або тахікардія.

Читайте також: 7 фактів про жіночий інфаркт, які повинна знати кожна жінка

Поставтеся до транзиторної ішемічної атаки (АІТ) серйозно

Перед інсультом від 30% до 40% людей мають попередження: короткочасний інсульт - транзиторна ішемічна атака (ТІА).

Симптоми AIT включають, спочатку, втрату сили або раптове оніміння обличчя, руки або ноги; потім розгубленість або нездатність говорити; втрата зору; та / або нетиповий головний біль. Вони зупиняються так само швидко, як починаються (зазвичай протягом 24 годин), але це не означає, що небезпека минула.

Дослідження показують, що якщо ви не вживете заходів після АІТ, ризик інсульту протягом наступних двох днів становитиме 1 на 20, а протягом наступних трьох місяців - 1 на 10.

Щоразу, коли ви помічаєте будь-який із перерахованих вище симптомів, негайно повідомте лікареві, що сталося. Він може призначити ліки для запобігання утворення тромбів, зниження рівня холестерину та зниження артеріального тиску.

Докладніше про транзиторну ішемічну атаку.

Як запобігти

Інсульт щорічно вбиває щонайменше 5 мільйонів людей у ​​всьому світі, а мільйони людей залишаються інвалідами. Але вони знаходяться в кінці списку найстрашніших захворювань. Однак, якщо ви почнете вживати заходів зараз, ви можете уникнути цього зобов’язання. Дивіться нижче 12 порад щодо запобігання інсульту:

1. Контроль артеріального тиску

Якщо ваш артеріальний тиск вище 120/80, у вас набагато вищий ризик інсульту, ніж у людини, у якого артеріальний тиск нижче цих показників. Це тому, що ваша кров буде швидше текти по артеріях і венах.

Швидкі темпи представляють потрійну загрозу пошкодженню кровоносних судин головного мозку та сонних артерій, розташованих у шиї, які несуть кисень, відповідальний за життя клітин мозку. Це також може спричинити появу крихких «розширень», які можуть зламатися. Це також може призвести до потовщення артерій до межі їх стискання і закриття. Тому не дивно, що високий кров’яний тиск є основною причиною інсульту.

Якщо артеріальний тиск високий, кожна крапля 5 мм рт. Ст. Може зменшити ризик інсульту на 42% і більше. Стратегія ефективна, чи тобі 45 або 95 років. Індивідуальну мету здорового артеріального тиску повинен встановити лікар.

Можливо, вам навіть не знадобляться ліки, щоб досягти ідеального артеріального тиску. Якщо максимальний (систолічний) тиск становить від 120 до 139, або якщо мінімальний (діастолічний) становить від 80 до 89, у вас є передгіпертонія - і є великі шанси на зниження артеріального тиску через схуднення, фізичні вправи або через здорове харчування, з меншою кількістю солі, багатим фруктами, овочами та нежирними молочними продуктами

Читайте також: 5 кроків для зниження високого кров’яного тиску.

2. Зменшити “поганий” холестерин

Надлишок ЛПНЩ, шкідливого холестерину в крові, ініціює процес, що призводить до появи товстих смуг жиру. Насправді вони утворюють липкі бляшки на внутрішній поверхні стінки артерії. А також важливі сонні артерії, що постачають мозок. Звуження цих ліній подачі може бути таким, що навіть крихітний згусток діє як кришка зливу кухонної мийки.

Зниження рівня ЛПНЩ за допомогою дієти з низьким вмістом жиру в поєднанні зі статиноподібним препаратом зменшує розмір цього небезпечного нальоту і захищає мозок.

Дослідження 2531 чоловіків, у яких рівень ЛПНЩ був незначно підвищений, показав, що у тих, хто приймав препарати, що знижують холестерин, ризик інсульту знижений на 31%.

Найкраща стратегія для зниження рівня ЛПНЩ - дієта з низьким вмістом насичених жирів, багата фруктами, овочами, цільним зерном та знежиреними молочними продуктами.

Знати 4 ознаки непрохідності артерій і як змінити стан.

3. Регулярно займайтеся спортом і їжте горіхи

Ці стратегії можуть підвищити рівень ЛПВЩ - “хорошого холестерину”, який виводить ЛПНЩ із крові. Мінімальний рівень здорового ЛПВЩ у жінок становить 50 мг / дл, а у чоловіків - 40 мг / дл. Однак вищий рівень корисний для мозку. Одне дослідження показало, що люди з більш високим рівнем ЛПВЩ мали неймовірно на 80% знижений ризик інсульту, спричиненого жировими нальотами.

4. Уникайте гамбургерів та пива

Донедавна експерти не знали про небезпеку для здоров'я мозку тригліцеридів (іншого типу жиру в крові). Але одне дослідження показало, що ризик інсульту потроївся у людей з найвищим рівнем порівняно з тими, у кого рівень був нижчим та здоровішим.

Здоровий рівень тригліцеридів становить менше 150 мг / дл. Ви можете запобігти піднесенню, схуднувши і вживаючи менше алкоголю.

Поміняти гамбургер смаженою або смаженою рибою, замінити вершкове масло олією і оливковою олією - хороший вибір. Також важливо зменшити рафіновані вуглеводи (містяться в білому хлібі, солодощах, печиві та солодких напоях).

5. Кинути палити

Десяти сигарет на день достатньо, щоб збільшити ризик інсульту на 90%. Навіть якщо рівень холестерину та артеріального тиску у вас низький. Нікотин, окис вуглецю та коктейль з інших хімічних речовин, що виділяються при спалюванні тютюну, призводять до затвердіння артерій, збільшують розмір нальоту на стінках артерій і роблять кров більш в’язкою і схильною до згортання.

6. Слідкуйте за серцевим «серцебиттям»

Миготлива аритмія - розлад, при якому верхні камери серця тремтять, замість того, щоб стискатися із силою та регулярністю, вчетверо збільшує ризик інсульту. Це вражає 1 з 25 людей старше 65 років і 1 з 10 старше 80 років.

Миготлива аритмія дозволяє крові накопичуватися в серці і утворювати згусток; тоді сильніше серцебиття може проштовхнути згусток у мозок і спричинити інсульт. Якщо вам старше 65 років, попросіть свого лікаря оцінити, чи є у вас фібриляція передсердь. Обстеження пульсу та аускультації серцебиття може бути достатнім. Іноді потрібен простий іспит, який називається електрокардіограма (ЕКГ). В принципі, якщо проблема підтверджується, звичайним методом лікування є варфарин. Тобто антикоагулянт, який, на думку експертів, знижує ризик інсульту на 69%.

7. Гуляйте п’ять днів на тиждень

Швидка ходьба протягом однієї години, п’ять разів на тиждень, зменшує ризик інсульту вдвічі. Насправді, півгодинний похід забезпечує зниження на 25%. Будь-яка енергійна фізична активність, яка спалює від 1000 до 3000 калорій на тиждень, знижує ризик.

8. Розслабтесь

Глибоко вдихніть, заспівайте улюблену музику, займіться йогою або танцями. Навчившись найефективнішим способом позбутися від тривоги та стресу, ви зможете зменшити ризик інсульту ще на 24%, стверджують дослідники з Кембриджського університету.

Також читайте: Дізнайтеся більше про стрес і про те, як він впливає на ваше здоров’я.

9. Включіть в меню рибу

Вживання тунця, смаженого на грилі чи смаженої або іншої риби один-чотири рази на тиждень може зменшити ризик інсульту на 27%. Можливо, тому, що здорові жири в рибі підтримують судини гнучкими та захищають від утворення нальоту. Але будьте застережені: дослідження Гарвардської медичної школи показало, що вживання смаженої риби лише раз на тиждень збільшує ризик інсульту на 44%!

10. Пийте мало, потім зупиніть

Кілька ковтків можуть зменшити ризик інсульту, але надмірне пиття змушує його збільшуватися, за даними китайських дослідників, які спостерігали за 64 000 чоловіків протягом дев'яти років. Висновок полягає в тому, що споживання від 1 до 6 напоїв на тиждень знижує ризик інсульту на 8%; тоді як більше 21 напою на тиждень збільшують ризик на 22%. У всякому разі, не пийте все це в п’ятницю ввечері; однак експерти пропонують щонайбільше один напій на день для жінок і два для чоловіків.

11. Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам

Вибирайте переважно овес, хліб, цільнозернові страви та рис. Згідно з дослідженням Гарвардської школи громадського здоров'я у жінок, які їли більше цільних зерен, ризик інсульту зменшився на 40%.

12. Залиште операцію в крайньому випадку

Існування багатьох жирових бляшок в артеріях шиї різко збільшує ризик інсульту. Насправді дослідження показують, що хірургічне очищення знижує ризик на 50% - 75%.

Ви можете бути кандидатом, якщо ви перенесли інсульт або якщо контрастна рентгенограма чи інші тести показують перешкоду від 75% до 99%. Попереджувальні знаки перешкод включають розмитість зору, нечіткість мови або слабкість.

Хірургічна техніка розблокування артерій називається сонною ендартеректомією, що включає розкриття артерії та зішкріб нальоту. Але нові, менш інвазивні методи використовують крихітні металеві пристрої, які називаються стентами. Перш за все, тримати звужені артерії відкритими.