5 речей, яких ніколи не слід говорити страждаючим від тривоги

Тривожний розлад - одна з основних хвороб 21 століття, поряд з депресією, ожирінням та синдромом вигорання.

Але що таке тривога?

Ми всі час від часу відчуваємо занепокоєння, будь то співбесіда на роботу чи побачення. Зрештою, тривога є природним станом людини.

Однак, коли тривога є хронічною та постійною, саме там живе проблема. Існують деякі специфічні симптоми захворювання, які можуть бути:

  • Наполегливість, занепокоєння або одержимість дрібними проблемами;
  • Неможливість відкласти турботи;
  • Труднощі з концентрацією уваги;
  • Труднощі в боротьбі з невизначеністю та нерішучістю;
  • Емоційні страждання або напад паніки;
  • Труднощі із засинанням;
  • Дратівливість;
  • Повторення думок;
  • Головний біль і задишка;
  • Серцебиття;
  • Нудота.

Тривога - це хімічний дисбаланс мозку. Тому певні слова можуть спричинити появу нових криз. Ознайомтеся з наведеним нижче посібником, щоб дізнатись, що не можна говорити людині, яка страждає на цю хворобу.

"Подумайте про щось інше, зніміть фокус з цього"

Попросити когось із тривогою не думати про те, що спричиняє кризу, не допоможе. Саме тому, що коли ми намагаємось про щось не думати, думка домінує у нашому розумі. Сказавши це, можна навіть посилити тривогу.

"Ви зможете подолати це"

Стурбована людина не може контролювати свої проблеми і думки, немає формули «подолання» чогось. Допомогти йому можна лише за допомогою психологічного та медичного втручання. Отже, ці слова можуть змусити людину відчувати ігнорування.

“Зіткайся з цим страхом! Ти можеш"

Позитивні слова підтримки можуть здатися хорошим способом полегшити ситуацію, але не в цьому випадку. Заохочення людини, яка переживає кризу, зіткнутися зі страхом у той момент може призвести до розчарування та погіршення тривоги. Тому сформулюйте співчуття до труднощів людини і скажіть, що ви будете поруч з ними, коли вони будуть готові.

"У мене також є тривога"

Існує різниця між тривогою, породженою нормальними ситуаціями, та хронічною тривогою. Сказавши, що ви також страждаєте від тієї ж проблеми, це може означати баналізацію почуттів іншої людини, оскільки існує порівняння.

"Спробуй заспокоїтись"

Безумовно, під час кризи те, що людина не може робити - скільки б вона не хотіла! - це заспокоїтися. Це може здатися простим, але це не так. Натомість нехай людина заспокоїться у свій час. Якщо можливо, супроводжуйте її до більш спокійного місця, де вона може почуватись краще та безпечніше.

Але що я можу зробити?

По-перше, проявляйте емпатію та повагу до ситуації людини. Це нормально мовчати . Ви можете просто злегка погладити руки або руки.

Якщо ви відчуваєте необхідність висловитись, скажіть фрази на кшталт "це не твоя вина" , "Мені шкода, що ти переживаєш це" або " Я розумію, як важко це має бути для тебе" .

Якщо ви можете, відведіть людину в тихе місце, на вулицю, запропонуйте дихальні вправи або спробуйте зосередити симптоми. Ви можете попросити її спостерігати за навколишнім середовищем, рахувати припарковані машини або називати кольори, які вона бачить. Мета полягає в тому, щоб відвернути увагу людини за допомогою встановленої системи “бій чи втеча”.