8 важливих для вашого організму вітамінів та мінералів

Тисячі років люди з різних культур усвідомлювали тісний взаємозв’язок між їжею та здоров’ям. Китайські цілителі протягом багатьох століть призначають певні продукти, щоб допомогти активізувати життєву енергію організму.

Стародавні індіанці, єгиптяни, греки та римляни також знали, що терапевтичні властивості певних продуктів можуть відігравати фундаментальну роль у здоров'ї людини. Це розуміння було висловлене словами понад 2500 років тому, коли батько медицини Гіппократ писав:

"Нехай ліки будуть вашою їжею, а їжа - вашими ліками". Думка про те, що їжа діє як ліки, знову висувається на перший план.

Перегляньте необхідні вітаміни та мінерали в галереї нижче, які ви не повинні пропустити :

grafvision / iStock

1 Кальцій

Що може допомогти:

Тривога і стрес, вагітність, високий кров'яний тиск, гіпертиреоз, ожиріння, остеопороз, перименопауза, менопауза та ПМС.

Де знайти:

Брокколі, молочні продукти, лосось або сардини з кістками та тофу.

Дивіться також: Кальцій: все, що вам потрібно знати

ratmaner / iStock

2 Залізо

Що може допомогти:

Анемія, імунна недостатність, вагітність та втрата пам’яті.

Де знайти:

Птах, червоне м’ясо, абрикос, горох, інжир, морепродукти, сочевиця та жирна риба.

Також знайте: Як уникнути дефіциту заліза в організмі?

marilyna / iStock

3 Фолат

Що може допомогти:

Анемія, ревматоїдний артрит, рак, депресія, хвороби серця, вагітність, безпліддя та імпотенція, безсоння, остеопороз.

Де знайти: 

Авокадо, коричневий рис, спаржа, буряк, брокколі, горох, шпинат, квасоля, цитрусові, сочевиця, кукурудза, капуста та темно-зелені листові овочі.

Дізнайтеся, як знизити глікемічний індекс за допомогою дієти!

bit245 / iStock

4 Магній

Що може допомогти:

Алергія та астма, тривога та стрес, камені в нирках, діабет, мігрень, високий кров'яний тиск, запор, синдром хронічної втоми та ПМС.

Де знайти: 

Авокадо, гарбуз, рис, шпинат, морепродукти, зерно, горіхи та горіхи, насіння.

продовжуйте читати