Захворювання периферичних судин - це серцева хвороба ваших ніг

Подумайте про захворювання периферичних судин (ДВП) як про «серцеву хворобу ніг». Ті самі фактори, що закупорюють коронарні артерії нальотами, такі як дієта з високим вмістом жиру та малорухливий спосіб життя, також сприяють появі нальоту на артеріальних стінках ніг. Ці бляшки можуть блокувати кровопостачання м’язів ніг і викликати сильний біль під час ходьби. Люди з діагнозом ПВД мають 1 із 5 шансів отримати інфаркт міокарда або інсульт через рік після діагностики.

ПРИЧИНИ

Відкладення нальоту на артеріальних стінках, які постачають кров на ноги та / або руки. Вони звужують артерії і обмежують приплив крові до м’язів, тобто можуть спричинити утворення згустків, що блокують артерії.

ПРОБЛЕМИ

Оніміння або слабкість в ногах; холодні ноги або ноги; рани, які не загоюються на ногах або ногах; линька або зміна кольору шкіри ніг і стоп; болі або судоми, які починаються, коли ви рухаєтесь, і припиняються, коли ви відпочиваєте. Половина людей з ПВД мають дуже легкі симптоми або взагалі відсутні.

ЩО НОВОГО

Вплив свинцю та кадмію може збільшити ризик ДВП. Дослідження Університету Джона Хопкінса показало, що люди, які найбільше схильні до дії фарб на основі свинцю, кераміки зі свинцевою глазур'ю та забрудненої питної води, на 65% більше схильні до ризику, ніж люди, які піддаються впливу. Надмірний вплив кадмію, речовини, що міститься у викидах вугільних заводів та сміттєспалювальних заводів та сигаретного диму, збільшив ризик цих людей на 86% порівняно з тими, хто мав невеликий вплив.

Наступні рекомендації дозволяють зберегти кровоносні судини на ногах здоровими.

Профілактика

Перестати палити

У цьому сенсі для ваших артерій ніг ​​немає нічого гіршого, ніж тютюновий дим. Тисячі токсичних речовин, що містяться в сигаретах, настільки звужують артерії, що ризик ДВП для курців у 10 разів більший, ніж для некурящих.

Нікотин та інші тютюнові хімікати також стягують оболонку артеріальних стінок. Тобто, підвищуючи артеріальний тиск і допомагаючи викликати зміни рівня холестерину, які стимулюють накопичення нальоту на стінках артерій. Якщо у вас вже є ознаки ДВП, такі як біль у ногах, відмова від куріння може подвоїти або потроїти відстань, яку ви зможете пройти без болю.

Контролюйте рівень цукру в крові

Наявність діабету збільшує ризик розвитку ДВП у 2,5 рази, але якщо рівень глюкози залишається високим (126 мг / дл або більше, під час аналізу крові, який називається глюкозою натще), вам пора приймати ліки для його зниження. У британському дослідженні діабетиків у тих, хто тримав глюкозу в крові під контролем, ризик виникнення серйозних проблем ДВП, таких як біль у ногах, необхідність хірургічної операції на судинах або навіть ампутації, зменшився на 22%.

Знижуйте шкідливий холестерин, підвищуйте хороший

Насправді високий рівень холестерину закупорює артеріальні стінки ніг (або рук) так само, як і серце. Наявність високого загального холестерину (більше 200 мг / дл) збільшує ваші шанси на ДВП на неймовірних 90%. Найкраще рішення? Ті самі стратегії, що захищають артерії серця та мозку. У будь-якому випадку, зменшіть "поганий" холестерин, або ЛПНЩ, і збільште "хороший", або ЛПВЩ. Дотримуйтесь розумних порад їсти лосось замість стейка, цільні зерна замість рафінованих. Отже, наповнюйте тарілку фруктами та овочами і займайтеся не менше чотирьох днів на тиждень.

Дотримуйтесь усіх порад лікаря, якщо у вас захворювання серця або інсульт

По-перше, в анамнезі захворювання серця або інсульт більш ніж втричі збільшує ризик ДВП. Якщо ви пережили одну з цих небезпечних подій, дуже добре лікуйте свою серцево-судинну систему. Регулярно виконуйте вправи. Харчуйтеся повноцінно, зменшуйте стрес і, перш за все, приймайте препарати, призначені лікарем.

Про інсульт читайте за цим посиланням.

Міс "любовні ручки"

Отже, якщо у вас живіт або будь-яка інша форма жиру накопичилася в області талії, спробуйте його втратити. Іспанські дослідники зважили та виміряли 708 чоловіків із ДВП та без неї. Перш за все, вони виявили, що ті, у кого більше жиру в животі, на 32% більше схильні до ризику, ніж ті, хто не має жиру навколо талії. Крім того, фахівці рекомендують чоловікам окружність талії менше 101 см. Для жінок насправді менше 89 см.

Їжте багато клітковини

Чоловіки, які їли 29 г клітковини на день, мали на 33% нижчий ризик розвитку ДВП у порівнянні з тими, хто їв лише 13 г на день (в середньому, скільки вживає середня людина), повідомляють дослідники з Гарвардської школи громадського здоров'я. У будь-якому випадку, вони обстежили понад 44000 чоловіків протягом 12 років. Однак ті, хто вживав їжу з високим вмістом клітковини, їли велику кількість цільнозернових злаків, фруктів, овочів та овочів, і в порівнянні з тими, хто їв їжу з низьким вмістом клітковини, вони також більше займалися спортом і їли менше жиру - інші стратегії, які допомагають підтримувати здоров'я судин.