10 простих порад, щоб заснути без проблем!

З повсякденною суєтою нормально хвилюватися і важко розслабитися перед сном. Якщо ви належите до тих людей, які не знають, як заснути після напруженого робочого дня, ми виділили кілька порад, які допоможуть вам.

Також ознайомтесь: 15 порад, як подолати безсоння під час вагітності

карандаєв / iStock

1. Вживайте ромашковий чай

Випийте чашку ромашкового чаю перед сном. Не дарма його вважають заспокійливим чаєм.

Тетяна Магоян / iStock

два. Закрийте очі

В аптеках є маски для очей. Вони чудово усувають навіть найменші сліди нічного світла.

Антоніо Гіллем / iStock

3. Охолодити кімнату

Відкрийте вікна, використовуйте стельовий вентилятор або ввімкніть кондиціонер. Зниження температури тіла змушує мозок виділяти мелатонін, який є гормоном сну.

Mybona / iStock

4. Почитайте поетичну книгу

Каденція віршів і образів, пробуджених словами, може набагато заспокоювати, ніж романи. А ще краще - послухати вірші, продекламовані на касетах або компакт-дисках; це як слухати хороші історії.

продовжуйте читати