Камені в нирках: 7 простих способів запобігти цій хворобі

Кожен десятий дорослий у певний момент свого життя відчує нестерпний біль, спричинений елімінацією каменю з нирок. Більш відомі як "камені в нирках", розрахунки є результатом мікроскопічних відкладень в сечі, які з часом застигають; як сіль, залишена на дні склянки солоної води після випаровування рідини.

Існує кілька видів каменів у нирках. Якщо ви вигнали його, ваш лікар може перевірити його склад та виміряти концентрацію хімічних речовин у вашій сечі та крові, щоб вирішити, як найкраще запобігти подальшим утворенням каменів у майбутньому.

Які причини?

Генетична схильність, сечові інфекції, захворювання нирок, хронічна дегідратація та певні порушення обміну речовин, що впливають на склад сечі. Деякі ліки, такі як діуретики та антациди на основі кальцію, також можуть сприяти появі каменів у нирках.

Які симптоми каменів у нирках?

Спочатку симптомів немає. Насправді більшість каменів із нирок виводяться без будь-яких симптомів. Однак більші камені можуть спричинити раптовий сильний біль у спині, боці та внизу живота, а також нудоту та блювоту. У вас також може бути кров у сечі; відчуття того, що потрібно мочитися частіше, ніж зазвичай; та / або відчуття печіння при сечовипусканні.

Перегляньте 7 простих способів запобігти появі хворобливих каменів у нирках:

Valeriy_G / iStock

1. Пийте багато рідини

Одне дослідження показало, що чоловіки, які виробляли 2,5 л або більше сечі на день (у середньому 1,4 л), мали на 29% менше шансів на розвиток симптоматичних каменів, ніж ті, хто виділяв 1,2 л або менше. У жінок сечовипускання 2,6 л або більше знижує ризик на 49% порівняно із сечовипусканням менше 1,4 л на день. Для цього випивайте не менше 2 літрів води на день.

sorrapong / iStock

2. Їжте кефір

Раніше лікарі попереджали пацієнтів із ризиком розвитку каменів у нирках, обмежуючи споживання кальцію. Зрештою, більшість каменів складаються переважно з цього мінералу. Однак люди, у раціоні яких низький вміст кальцію, можуть мати більший ризик розвитку каменів у нирках. (Деяким пацієнтам з абсорбційною гіперкальціурією все ще доручають зменшити споживання кальцію.) Дослідники вважають, що кальцій допомагає запобігати утворенню каменів, зв'язуючись із щавлевою кислотою (сіллю, яка міститься в деяких продуктах харчування, яка сприяє утворенню каменів), таким чином запобігаючи їй досягнення сечі. Найкращі джерела кальцію - це знежирене молоко, йогурт та сир. Зелена соя (едамаме) також має високий вміст кальцію. Зверніть увагу, що мова йде про кальцій з їжі:немає доказів того, що добавки кальцію знижують ризик. Насправді у жінок добавки можуть збільшити ризик утворення каменів у нирках приблизно на 20%.

lisaaMC / iStock

3. Їжте цільнозернові страви

Ще одне чудове джерело кальцію - цільнозернові, які містять до 1000 мг мінералу в одній порції. Більшості людей потрібно 1200 мг кальцію на день для захисту своїх кісток, хоча не існує конкретної рекомендованої дози, щоб зменшити ризик розвитку каменів у нирках.

Sebalos / iStock

4. Уникайте продуктів, багатих оксалатами

Ця рекомендація стосується тих, у кого були камені в нирках. Дослідники виявили, що деякі продукти, багаті оксалатами (наприклад, шпинат, буряк, ріпа, шоколад, пшеничні висівки, арахіс) збільшують ризик утворення каменів. Якщо ви не можете уникнути цих продуктів, збільште споживання кальцію, вживаючи їх.

продовжуйте читати