Підвищення самооцінки: 6 причин любити своє тіло

Коли ми любимо і добре ставимось одне до одного - включіть своє тіло туди, яким воно є, - ми не тільки найщасливіші та здоровіші, але й усі навколо. Але іноді ця любов вимагає навчання, особливої ​​турботи про підвищення самооцінки. Ось декілька порад:

1. Полюбіть характеристики, які ви успадкували від дорогого родича

"Багато людей бачать сліди коханої людини, коли вони дивляться на своє тіло", - говорить Пат Баллард, активістка руху "Здоров'я на будь-який розмір", автор книги " 10 кроків до любові до свого тіла". Є) [10 кроків до любові до свого тіла, яким би не був ваш манекен]. Перестаньте шкодувати про день, коли ви успадкували пухкі щоки або силует дощок когось із сім’ї. Натомість оцінюйте частини, які нагадують вам про тітку Марту чи бабусю, і пам’ятайте про свої сильні сторони. "Подякуйте за своє тіло, яке є постійним нагадуванням про кохану людину", - каже письменник.

2. Полюбіть шкіру, в якій ви мешкаєте, і інші теж полюблять її

"Ті, хто важко ставиться до себе, впливають на інших", - говорить Робін Джаквей, дієтолог і тренер з тіла з Квебеку, Канада. "І вони також будуть жорсткими до вас". Чим більше ви цінуєте і цінуєте власне тіло, тим більше шансів залучити позитивних і піднесених людей. «Перестань говорити, що ти товстий, потворний чи дурний», - рекомендує вона. «І перестань порівнювати себе з іншими, бо це несправедливість щодо тебе. Натомість зосередьтеся на своїх найкращих якостях ».

3. Пам’ятайте правило 20%, дивлячись у дзеркало

"Для інших ви на 20% красивіші за ту жінку, яка щодня з'являється в дзеркалі", - каже доктор Єва Рітво, співавтор "Рецепту краси" . "Ти знаєш чому? Тому що, коли ми дивимося на своє відображення, ми бачимо лише фізичну форму. Ми шукаємо дефекти ». Вона пояснює, що коли інші бачать нас, вони також фіксують нашу особистість, наш стиль, наш інтелект, нашу чуттєвість і наш настрій - тобто цілу людину.

4. Полюбіть свої ноги і залиште це у спадок

"Нам потрібно любити своє тіло, щоб наші доньки, онуки та племінниці дивились у дзеркало і любили те, що бачать", - говорить Джуді Бегшоу, з Онтаріо, Канада, пенсіонерка і вчителька. Чим більше ми шануємо і поважаємо своє тіло, тим менше інші відчувають потребу калічити або нападати на досягнення досконалості. "Страшно, що діти, яким від 7 до 8 років, вже ненавидять власне тіло", - каже вона. "Яку спадщину ми залишимо цим майбутнім жінкам?" Це заохочує всіх жінок пишатися своїм тілом, адже молоде покоління спостерігає і вчиться.

5. Любіть своє тіло, і воно поверне вам цю любов

"Я вже більше 25 років проводжу семінари з втрати ваги", - каже гіпнотерапевт Джон Морган з Флориди, США. “Принаймні 90% постійних людей мають ненависне ставлення до власного тіла. Існує прямий зв’язок між ненавистю власного тіла та підтримкою ваги ». Морган пояснює, що той, хто будує несприятливі стосунки з тілом через негативні думки та коментарі, робить його менш охочим співпрацювати зі спробами схуднути та поліпшити здоров'я. Тіло повстало. Він пояснює: "Навчання любити себе відновлює стосунки з тілом і робить вас більш охочими співпрацювати з тим, що ви хочете".

6. Полюбіть себе внутрішньою силою

"Я завжди ненавиділа своє тіло", - каже Доун Джонстон, домогосподарка з трьома дітьми і колишній директор з маркетингу та зв’язків з громадськістю. “Навіть коли я був худий, я був переконаний, що це сміття. Я навіть не носив короткий рукав ”. Ця точка зору змінилася, коли вона завагітніла, народила та вигодувала першу дитину. «Я не міг повірити, що моє тіло, яке я стільки часу ненавидів, могло навіть створити людину! Моє тіло справді працювало. Саме тоді я перестав його ненавидіти і почав йому подобатися, що справді є дивом ".

Дивіться інші поради щодо підвищення самооцінки та насолоди чудом!