Дивовижні переваги пробіотиків

Звичайно,  ви чули про пробіотики. “Хороші” бактерії, що містяться в йогурті, сирі та добавках, допомагають полегшити травні проблеми, такі як діарея та синдром подразненого кишечника. Однак дослідники з різних куточків світу вважають, що домашні тварини можуть також покращувати здоров’я іншими способами.

Продовжуйте читати і з’ясовуйте, де знайти і які інші можливі переваги пробіотиків.

Найрозумніші джерела

Натуральна їжа

Багато найкорисніших бактерій з’являються в йогуртах природним шляхом із “живими активними культурами”; а також у ферментованих продуктах, включаючи інші кисломолочні продукти та соєві продукти, такі як темпе та місо.

Конкретні добавки

Пробіотичні таблетки містять більше корисних бактерій, ніж їжа, пояснює Ерік Л. Дінг, доктор філософії та дієтолог Гарвардської медичної школи, США. Доза змінюється залежно від штаму; запитайте у свого лікаря, чи необхідні добавки та який для вас найкращий штам.

Несподівана користь пробіотиків

Здоровіше серце

Нещодавно канадські дослідники виявили, що у тих, хто мав високий рівень холестерину і вживав йогурт разом із Lactobacillus reuteri , рівень ЛПНЩ, "поганого" холестерину, знизився майже на 9% за шість тижнів.

Менше занепокоєння

Ті, хто приймав добавки, що містять певні штами Lactobacillus та Bifidobacterium longum протягом 30 днів, були менш стресовими, згідно з дослідженням британського видання Journal of Nutrition .

Чистіші зуби та ясна

Огляд 2011 року показав, що пробіотики Lactobacillus reuteri та Bifidobacterium здатні зменшити кількість штамів шкідливих бактерій, що викликають карієс та гінгівіт.

Менше кашлю та застуди

Прийом пробіотичних добавок зменшив кількість інфекцій верхніх дихальних шляхів на 12% і зменшив кількість людей, які перенесли хоча б одну простудну хворобу, згідно з аналізом десяти досліджень у 2011 році.

Автор: САРА АЛЬТШУЛ