11 порад, як втратити живіт, не втрачаючи голови

Що стосується втрати вимірювань, багато людей хочуть магічну формулу того, як втратити живіт. Але правда полягає в тому, що не існує єдиного рішення, а набір заходів, які необхідно вжити для досягнення мети. І це не виключно естетичне питання. Хоча це нічого нового, ніколи не заважає повторювати: накопичений на талії жир дуже небезпечний. Це може бути пов’язано з декількома проблемами зі здоров’ям.

Отже, важливо від цього позбутися. Завдяки цьому ми додаємо сили здоров’ю і ми ще елегантніші.

Хочете знати, які заходи можуть змусити вас втратити живіт? Стежте за галереєю нижче!

Щоб отримати більше порад про те, як втратити живіт, перегляньте 5 дієт, на які слід звернути увагу

samael334 / iStock

1. Дізнайтеся, що потрібно вашому організму

Спробуйте відмовитись від перебудови свого тіла і прийняти його таким, яким воно є. Ви можете почати правильно харчуватися, а може навіть закінчити втрату ваги. Дослідники з Університету штату Огайо виявили, що люди, які загалом були задоволені своїм тілом, могли краще вибрати збалансовану дієту, яка відповідала їх потребам, ніж ті, хто не був задоволений своїм зовнішнім виглядом.

cindygoff / iStock

2. Використовуйте самогіпноз

Кілька досліджень вже показали, що додавання самогіпнозу до програм схуднення є ефективною підтримкою втрати живота. Щовечора, безпосередньо перед сном, повторюйте чотири-п’ять разів уголос: «Я на крок ближче до того, щоб ставати худшими та худшими». Повторюйте речення протягом 30 ночей підряд, і це стане автоматичним підсвідомим мисленням, і ви незабаром почнете бачити результати.

ненсурія / iStock

3. Виберіть інтерактивність

Якщо ви сідаєте на дієту, виберіть ту, яка пропонує вам щотижневі поради консультанта або терапевта. Дослідження показують, що дієтологи, які отримували пряму та постійну консультацію, за шість місяців втратили втричі більше ваги, ніж ті, хто не мав відгуків.

Програми із заздалегідь встановленими цілями, заснованими на індивідуальних результатах, пропонують більше стимулів для успіху.

Хоча особисте консультування є найкращою тактикою для деяких, ви можете спробувати цілий ряд інтерактивних дієтичних програм, доступних в Інтернеті. Для багатьох вони можуть бути такими ж ефективними.

gpetric / iStock

4. Вимкніть телевізор

Цілком можливо, що немає більш простого способу схуднути, ніж менше проводити години за телевізором. Американське дослідження, в якому взяли участь 486 людей у ​​Бостоні - дві третини з яких мали надлишкову вагу або страждали ожирінням, - виявило, що кожна година перед телевізором була пов’язана зі 144 кроками менше.

Дослідники підраховують, що ідеальний рівень щоденної активності становить близько 10000 кроків, виміряних крокоміром. Таким чином, за кожну годину перед телевізором ваша ймовірність досягти мети у 10000 кроків на 16% нижча.

Окрім того, оскільки перегляд телевізора заохочує звичку «щипати», ви, ймовірно, споживатимете менше калорій, якщо обмежите час перед маленьким екраном.

продовжуйте читати